Surya namaskara – das Sonnengebet

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Die folgende Bilderreihe soll vor allem den spezifischen Bewegungsansatz im mittleren Rücken und die daraus resultierende Weite der Bewegung demonstrieren.

Sonnengebet – surya namaskara
Vorbereitung; Anheben des Brustbeins
Entspannte Sammlung
Entspanntes Langwerden und leichtes Rückwärtswölben
Anheben des Brusbteins bei entspanntem Körper
Starkes Durchwölben der Brustwirbelsäule
Relativ gelöstes nach unten Gleiten
Entspanntes Ausgleiten
Entwicklung der gezielten Spannung im Vorwärtsbeugen
Lösung der Spannung
Weite und Entspannung im Halbmond
Beginnende Längsstreckung
Aufbau der Spannung aus der Mitte der Wirbelsäule bei gelöstem Nacken und Armen
Intensives Durchwölben der Brustwirbelsäule
Schiefe Ebene
Entspanntes Annähern zum Boden
Gegliederte Haltung
Entspanntes Aufrichten der Wirbelsäule zur Kobra
Entwicklung der Spannung, der Brustkorb wird weit nach vorne gezogen, das Gesicht bleibt entspannt
Weitere Dynamisierung aus der Brustwirbelsäule
Sehr entspannte Dreiecksformation
Aktivierung der Dynamik Richtung unterem Rücken
Vorbereitende Entspannung im Halbmond
Spannungsaufbau zur Durchwölbung des Brustkorbes
Entspanntes Hinausgleiten nach vorne
Die Bewegung bleibt im Oberkörper stets entspannt und offen
Spannung im unteren und mittleren Rücken nach vorne, dennoch bleibt der Nacken entspannt
relaxed lengthening
Intensive Durchwölbung des Brustkorbes
Sonnengebet Detailaufnahmen
Die Arme, der Nacken und die Schultern bleiben durchlässig, während die Mitte des Rückens die Spannung aufzubauen beginnt
Die Bewegung setzt in der Mitte der Wirbelsäule an, nach oben. Das Becken bleibt gerade und der untere Rücken wird nicht geknickt sondern in eine Ausdehnung geführt.
Die Brustwirbelsäule belibt in der Phase der Spannung hochaktiv. Die Arme stützen sich nicht ab

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