Širšásana, stoj na hlave

Zverejnené 23. augusta 2026

Táto jógová pozícia, ktorá sa považuje za kráľovskú ásanu alebo za rádžásanu, otvára človeku veľmi priaznivú a obsiahlu liečebnú účinnosť. Pre relatívne zdravé osoby môže učenie sa obrátenému státiu na hlave predstavovať znamenitú disciplínu, ktorá životu, psychike a celkovému postoju dáva takzvané formotvorné sily.¹⁾ V antropozofii sa formotvorné sily zvyčajne definujú z hľadiska kyseliny kremičitej a takzvaného procesu kyseliny kremičitej, ktorý prebieha v zmysle myšlienkovej a koncentračnej činnosti.

Čo sú formotvorné alebo inými slovami štruktúrotvorné sily? Pre mladé, ako aj už staršie osoby vyžaduje učenie sa stoja na hlave, obráteného státia s hlavou dole a nohami hore, dlhšiu fázu prípravy, nacvičovanie samostatne alebo s učiteľom a tiež vytrvalé opakovanie. Rovnováha, ako aj stabilná, zvisle stojaca poloha²⁾ Vo všeobecnosti môže byť predstava vertikálnej čiary v stoji na hlave veľmi nápomocná. V obrátenej forme možno túto vertikálnu dynamiku prežívať obzvlášť pôsobivo. musia nájsť svoju koordináciu, silu a vyformovanie prostredníctvom rozvíjania svalstva pliec, bedrovej a tiež brušnej oblasti. Mozog je zásobovaný čerstvou krvou a takmer všetky jeho časti sa tým začínajú omladzovať. Je to určitá myšlienková sila, ktorú praktizujúci nasadzujú pri rozvíjaní tejto pozície, ktorá je pre bežného človeka dosť náročná. Myšlienky a pohyb musia byť koordinované. Poloha je spočiatku labilná, neistá, niekedy zaťažená úzkosťami; nohy sa tápavo posúvajú nahor proti gravitácii do línie a ramená s ležiacim temenom hľadajú stabilný, pokojný základ. Pomaly, ale s oveľa jasnejšou a presnejšou koordináciou získava pozícia výraz, formu a istotu. V konečnom výsledku vykazuje stoj na hlave istú štruktúru, ale aj učenie sa tejto pozície vyžaduje štruktúrované a veľmi vedomé postupovanie. Cvičenie si vyžaduje jasný postup, ktorému podlieha pohyb, ako aj mentálne tvorenie predstavy. Prvé úspešné skúsenosti vznikajú opakovaným smerovaním tela do obrátenia. Telo sa dostane do novej, dobre zvolenej formy.

Formotvorné a štruktúrotvorné sily sú mimoriadne prospešné pre zdravie, pretože psychike poskytujú dobrú oporu a dodávajú telu krajší vzhľad. Život, ktorý často plynie bez disciplíny, vedie časom k zmäkčujúcim a rozkladovým procesom v celom organizme, pričom slabne výkon vnútorných orgánov a nervová sústava časom stráca svoju zdravú a nosnú senzibilitu.

Človeku často chýba disciplína a formovanie, ktoré by mal vynakladať pre život. Depresie, stavy oslabenosti a mnoho zbytočných vulnerabilných pocitov sú v konečnom dôsledku výsledkom, ktorý nemožno pripisovať preťaženiu, ale skôr nedostatku výziev alebo nezmyselne vyčerpávajúcej lenivosti. Jednostranné intelektuálne záplavy stimulov nedávajú človeku nijaké formotvorné sily, pretože na ľudí pôsobia pasívne, ako neónové svetlo v hale.

Ľudia dnes akútne potrebujú aktivitu, pri ktorej môžu uviesť predstavu do praxe. Stoj na hlave ako poloha môže byť jednoduchou ideou, ako sa to naučiť. Uskutočňovanie tejto nezvyčajnej pozície môžeme v praxi vykonávať postupne, krok za krokom. Telu je zadávaná nová forma. Vo všeobecnosti však činnosť dobrého vnášania idey do predstavy, zažívanie idey v pocitoch a v konečnom dôsledku jej realizácia v praxi, spôsobí na tele posilnenie formotvorných síl.

Článok s popismi a variáciami stoja na hlave, ktorý je zásadne odporúčania hodný na rozšírenie Vašej praxe alebo na poskytnutie ďalších podnetných informácií o praxi jógy, už existuje, je dostupný na adrese: https://heinz-grill.de/sirsasana-kopfstand-variationen/

V prípade očných alebo ušných ochorení, vysokého krvného tlaku alebo poškodených platničiek v krčnej chrbtici by sa stoj na hlave nemal praktizovať bez lekárskej konzultácie.