Uverejnené dňa 17. mája 2024
Autor: Heinz Grill
Pre zdravé fungovanie pohybového aparátu môže mimoriadne vernú službu poskytnúť praktická aplikácia trojčlennosti fyzického tela. Rudolf Steiner hovorí v antropozofii o hlavovom póle, ktorý spolu s nervovo-zmyslovým systémom predstavuje hornú skutočnosť ľudskej existencie, potom o strede v takzvanom rytmickom systéme, ktorý je prostredníctvom dýchania a srdcovo-obehovej funkcie lokalizovaný najmä v oblasti hrudníka, a napokon o metabolicko-končatinovom systéme, ktorý svoju osobitnú spôsobilosť ilustruje v rozvinutom živote vôle. Sú to tri veľké systémy, ktoré navzájom spolupôsobia a ovplyvňujú najrozmanitejšie podmienky zdravia a choroby.
Chrbticu je možné rozčleniť na tri rôzne časti. Najnižšia časť s krížovou kosťou a driekovou chrbticou je stabilná pevná základňa, stredná časť hrudnej chrbtice je veľmi pohyblivá dynamická jednotka a nakoniec krčná chrbtica tvorí hornú časť s jemnejšie štruktúrovanými stavcami. Pri väčšine obmedzení, ktoré postihujú chrbticu, vykazuje stredná časť príliš slabú pohyblivosť, pričom dolná časť chrbta často ochabuje a krčná chrbtica s ramenným pletencom majú sklon pociťovať chronické, nepríjemné napätie. Cvičiaci jogy zvyčajne hľadá odstránenie problémov s chrbtom pomocou relaxačných metód. Ak je však napätie v hornej krčnej oblasti spôsobené slabosťou strednej alebo dolnej časti chrbta, relaxačné metódy prispievajú k uzdraveniu len veľmi málo. Cvičiaci potrebuje rozvíjať úsilie zamerané na cieľ, ktoré sa zvyčajne začína od stredu chrbtice, aby mohlo pôsobiť proti mnohým napätiam a s nimi spojenými nefyziologickými pomermi v tele.
Pri všetkých ťažkostiach, ktoré súvisia s chrbticou – ale nie iba pri nich, aj pri všetkých ostatných stavoch slabosti, vyčerpania a nervovej nadmernej stimulácie, priaznivo pôsobí, ak si cvičiaci v prvej fáze zaoberania sa s cvičením dostatočne uvedomuje trojité rozdelenie chrbtice na jej hornú, strednú a spodnú časť. Proces uvedomenia je prvým krokom k uzdraveniu. Prvým spôsobom prináša zmysluplne zvolenú aktiváciu nevyužitého potenciálu, ktorý by existoval v chrbtici a navyše poskytne istý zmysel pre poriadok v celkovej rovnováhe tela.
Ak by človek začal s relaxačným tréningom hornej chrbtice až vtedy, keď v nej pociťuje napätie a bolesť, prehliadal by možnosti, ktoré ponúka hrudná chrbtica a spevnená drieková chrbtica. V prípade oslabenia dolnej časti chrbta sa často ignoruje horná dimenzia, ktorá je zaťažená depresívnymi pocitmi alebo sa zdá byť nekonečne vyčerpaná intelektuálnou nadmernou stimuláciou. Krok uvedomenia si, že chrbtica vo svojich troch úsekoch funguje vyvážene a vzájomne sa dopĺňa, zostáva veľmi často nezrealizovaný, a preto aj keď veľa ľudí cvičí jogové pozície, svoje problémy s chrbtom stále nedokážu adekvátne korigovať.
Po dôkladnej uváženej predstave o trojčlennosti chrbtice by sa pri všetkých problémoch s chrbtom mal do pozorovania pribrať stredný región. Hrudná chrbtica môže pôsobiť vyrovnávajúco tak na krčnú ako aj na driekovú chrbticu. Keďže tento región býva spravidla menej postihnutý herniami platničiek a bolesťou než jeho vrchný a spodný sused, jeho význam sa často prehliada. Avšak práve na tieto oblasti stredu by sa mala sústrediť najväčšia pozornosť a tam by malo dochádzať k nárastu sily rozpínania flexibilnými aj stabilno-dynamickými prístupmi.
Stred chrbtice sa dá najľahšie lokalizovať, ak cvičiaci venuje pozornosť 9., 10., 11. a možno aj 12. hrudnému stavcu. Je to približne výška oblasti žalúdka, pečene a obličiek. Horná oblasť s hlavou, krkom a ramenami by mala byť vďaka prirodzenému uvedomeniu čoraz ľahšia a zrelaxovaná. Spodnú oblasť s krížovou kosťou a bedrové stavce necháva cvičiaci prevažne v prirodzenom stiahnutí a pokoji. V žiadnom prípade by sa cviky nemali príliš zameriavať na driekovú oblasť, pokiaľ je táto už oslabená herniou platničiek alebo podráždením nervov. Stred so svojou dynamickou, stúpajúcou aktivitou poskytuje odľahčenie smerom nadol a vzrastajúcu voľnosť smerom nahor, čo v konečnom dôsledku prirodzene vedie k lepšiemu celkovému uvoľneniu.
V ďalšom pokračovaní budú predstavené rôzne cvičenia, ktoré sa vykonávajú v trojčlennosti v zmysle aktivácie stredného potenciálu.
